Ejercitando la felicidad

La felicidad no es una utopía. Tampoco es un estado de idiotez. La felicidad es una actitud que decimos asumir. Cuando ejercitamos esos momentos en que nos hemos sentido en armonía, podemos vivir en felicidad a voluntad. Solo nosotros mismos podemos escoger en qué categoría queremos vivir: con miedo o con amor. 

Estos ejercicios los he probado y con ellos entro y disfruto del estado de felicidad.

1.  BENDECIR. Cada noche antes de ir a dormir escribe tres cosas que te hayan ido bien durante el día. Tres cosas por las cuales estés agradecido. Luego escribe porque te hace sentir bien esas tres cosas. Haz el ejercicio por una semana. Practicar este ejercicio de gratitud hace que nos enfoquemos en las cosas buenas que tenemos. Con el tiempo, te darás cuenta cómo vas cambiando tus patrones de pensamiento, ya que durante el día estarás haciendo nota mental de las cosas buenas que escribirás por la noche.

Este hábito cambia la atención y la forma de ver el día a día. 

2. AGRADECER. El  corazón posee un poderoso campo de energía que se expande o modifica de acuerdo a las emociones que esté sintiendo. Las emociones negativas provocan patrones erráticos e incoherentes del ritmo cardíaco. Cuando estás en armonía, agradecido, equilibrado emocionalmente, tu ritmo cardíaco es coherente.  La gratitud es una disposición interior, genuina, que se expresa, con gestos, con palabras y en obras. Se ha demostrado que las personas felices son agradecidas por todo lo que hay y ocurre en sus vidas, produciendo más felicidad duradera y reduce la ansiedad y la depresión. Cuanta más gratitud tienes en tu vida más feliz eres. 

3. QUÉ TENGAS UN BUEN DÍA. Resérvate un espacio de tiempo –10 minutos, media hora– para tus actividades favoritas. Marca ese tiempo en tu agenda y no lo cambies por nada, ni por nadie. Ser egoísta tiene sus beneficios para la salud ;-)  ¿Qué te gusta hacer? ¿Te gusta leer? ¿Te gusta bailar? Toma algún momento del día para participar en los pasatiempos favoritos. Realiza esas actividades tal como las has planeado y toma conciencia de todo el placer que te brindan. Este ejercicio nos enseña a prestar atención al placer y a esforzarnos para que sea intenso y duradero. Es el paso más divertido para alcanzar la felicidad. 

4.  ENTRETENER A LOS PENSAMIENTOS. Cuando lleguen los pensamientos a tu mente, no los combatas, simplemente reconoce que es un pensamiento negativo y agradece que aparezca para que puedas ejercitar la sustitución con un pensamiento positivo. No te enganches en los pensamientos negativos, dándole paso a pensamientos creativos y positivos que te permiten entrar en un estado de armonía donde la felicidad pueda fijarse. 

5. SONREÍR. Pon atención en tu rostro y si lo sientes contraído, sonríe. Es sorprendente comprobar que permitirse sonreír sin motivo alguno libera sustancias químicas en nuestro cuerpo que nos hace sentir bien. La sonrisa es una de las maneras más fáciles de cambiar el curso de nuestros pensamientos. 

6. REFLEXIONAR SOBRE TUS MAYORES DONES. Cuenta todos los dones, cualidades y logros que tienes. Son bendiciones que te hacen sentir bien, orgulloso y fuerte. Recuerda que eres un ser digno que merece lo mejor en la vida. Este ejercicio se relaciona con el primero… Agradece y reflexiona por todas las cosas buenas. Enfócate en el agradecimiento… y no en los problemas

La felicidad es el estado más preciado de la vida del ser. Todos tenemos la capacidad de ser feliz en cualquier punto de nuestras vidas. 

Camino a Mi Felicidad - Reloaded

Hace unos meses, tuvimos la primera edición de nuestro Taller: Camino a Mi Felicidad... Algunas personas no pudieron acompañarnos y nos solicitaron que volviéramos a presentarlo.


Ya estamos preparadas para la nueva edición,  con la seguridad que si te gustó el primero éste te va a encantar. Le hemos agregado RELOADED porque viene recargado de más amor, con más ejercicios, con más vivencias.

¿Sientes que felicidad a veces se te escapa?   ¿Tus pensamientos son una madeja enredada que no te dejan disfrutar del aquí y el ahora?   ¿Quieres sonreír y disfrutar de la vida, pero los problemas te ocupan todo el día?
Se busca gente que quiera ser feliz o más feliz...  ¿Te anotas?

¡Acompáñanos!!!

¿Cómo hago para soltar el control?

Leyendo el Blog de Jocelyne Ramniceanu sobre ¿Soltar o Tener el Control?, me dio pie para esta entrada...


Una de las preguntas que más me hacen en las sesiones de Coaching es: ¿Cómo hago para soltar el control?


Al principio me enredaba intentando explicar que controlar todos los aspectos de la vida no era una tarea sencilla... Entonces, recordé mis primeras clases de Yoga: poner atención (controlar) la respiración, apretar el periné, sentir que me halan el ombligo hacia atrás, respirar suave, lenta y profundamente, inhalando y exhalando por la nariz; además, estar pendiente de hacer cada movimiento con cuidado, lo que llaman la higiene del movimiento... ¡Ufff...!!! Al tratar de controlar todos esos aspectos, me perdía lo mejor del Yoga, la tranquilidad, el placer de sentirme una con Dios...


Entonces, aprendí a soltar y confiar... Solté las preocupaciones de no saber si lo estaba haciendo bien, si mi cuerpo estaba recto, si mis movimientos eran los adecuados... Solté y confié en que lo más importante era disfrutar de los movimientos, de sentir como mis músculos se estiraban y se contraían; aprendí que esos 80 minutos son míos exclusivamente... 


Control es sinónimos de quedarnos en las palabras, de explicar lo que no necesita ni tiene explicación...


Por ello, confiar es dejarse fluir. Cuando confías todo va encajando sin tropiezos...




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Maracay, Venezuela

La Casa de Huéspedes

(del poeta sufí Rumi)

El ser humano es similar a una casa de huéspedes.

Cada día llega alguien nuevo a su puerta: una alegría, una decepción, algo difícil o doloroso se presentarán como visitantes inesperados.

Dales la bienvenida y acógelos a todos, incluso si es una muchedumbre de preocupaciones la que vacía tu casa de sus muebles. Trata a cada huésped honorablemente, ya que podría estar vaciándote para una nueva delicia.

Ve a la puerta de entrada y recibe con una sonrisa al pensamiento oscuro, a la vergüenza, a la malicia, e invítales a pasar.

Sé agradecido con cualquiera que venga, porque cada uno ha sido enviado como guardián del Más Allá.

Somos la esencia, o, Nos parecemos a aquello de dónde venimos…

Hace unos días, una amiga querida, contó la siguiente anécdota y me encantó:

“Los hijos de los perros son perritos. Los hijos de los pájaros son pajaritos. Los hijos de los gatos son los gatitos. Entonces… ¿Por qué nos cuesta aceptar que, nosotros, los hijos de Dios, somos Diositos?”

En la mayoría de los libros sagrados de las religiones organizadas se señala que venimos de la Fuente Divina. Somos hechos a semejanza de Dios, somos sus hijos: seres eternos, infinitos, amables, ilimitados, perfectos. Somos seres espirituales viviendo una experiencia humana. Por ello, somos capaces de ser, hacer y tener todo lo que deseamos, y nadie puede convencernos de lo contrario…

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Evelyn Ranauro-Borges

Maracay, 19 de Agosto, 2011

Taller: Camino a mi Felicidad

Saludo afectuoso:

 

 Primer Taller: "Camino a mi Felicidad"

Hemos diseñado esta actividad solo para personas responsables de su ser, personas que desean sanar su relación con la vida.

Queremos tener la oportunidad de reconciliarnos con nosotros mismos e identificar nuestros campos de energía.

Requisitos:
-Ropa cómoda y fresca
-Mat o Colchoneta, Almohada
-Agua
-Almuerzo ligero

Fecha: Sábado 3 de Septiembre de 2011
Horario: de 8:30 am a 4:00 pm

Teléfonos de contacto: Evelyn Ranauro: 04145880008 - 04164436746

                                     Griselda González: 04144630417

Les enviamos mucha energía divina para todo lo que necesiten y por el tiempo que lo requieran.

¡Amén!!!

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Cada día es el mejor día para despertar... hazlo desde el corazón y no desde la mente... Evelyn

Popule Meus

Ese viernes santo fue diferente a los demás, desde la capilla cercana se escuchaba la música… aun cuando podía reconocer esos acordes, era como si lo escuchase por primera vez.

Cada Semana Santa, los feligreses que formaban la Sociedad del Santo Sepulcro, se preparaban para la procesión que el Jueves Santo salía de la capilla del Santo Sepulcro de El Hipódromo, hasta la Iglesia de la Virgen de Lourdes en la avenida Bermúdez… Un recorrido de menos de dos kilómetros que todos los vecinos de El Hipódromo, San Ignacio, Barrio Lourdes y Santa Ana, realizaban con devoción. Luego, el Viernes Santo era el camino de vuelta a la Capilla del Santo Sepulcro.

Lo que más recuerdo de ese tiempo era el paso característico de quienes cargaban al Santo. Algo así como tres pasitos pa’lante y uno pa’tras, con un balanceo rítmico a los lados.

Me sorprendía como las mujeres llevaban las velas encendidas, sin quejarse cuando la esperma caliente resbalaba por sus dedos; o los hombres que se turnaban para cargar al Santo, y para empinarse la botella, generalmente de ron.

Había profusión de flores y de cánticos. Pero de toda la música, la que más me gustaba era aquella cuyos acordes me estremecían, marcando con fuerza el caminar de los cargadores y los rezos de las mujeres. Me habían dicho como se llamaba: El Popule Meus. Pero fueron muchos años después cuando supe que había sido compuesta por un venezolano: el maestro José Ángel Lamas (1775-1814), en 1801.

Quizás por ese deseo de sentir que como pueblo también teníamos glorias internacionales; quizás porque todo lo que comentaban en la escuela siempre eran los logros y éxitos de los extranjeros. Saber que esta música académica, que me sonaba a Mozart, había sido compuesta por un venezolano, me llenaba de orgullo.

En Semana Santa, entre normas de prohibición y viajes a la playa, cada vez que podía disfrutaba desde la ventana de mi cuarto del Popule Meus.

Aquí les dejo un enlace para que escuchen esta hermosa pieza sacra, interpretada por el Orfeón Lamas y la Orquesta Sinfónica Venezuela, dirigidos por el maestro Vicente Emilio Sojo. 

http://www.goear.com/listen/0f5033a/popule-meus-jose-angel-lamas

Evelyn Ranauro-Borges

Maracay (Venezuela), 11 de abril de 2011

Compartiendo felicidad...

He aprendido que cada día es EL DÍA

que vivir el presente es la felicidad...

que cada persona es un legitimo y valioso ser para amar y respetar

La separación es parte de la vida y 

si aprovecho los momentos, 

las oportunidades de amar y compartir en el aquí y ahora, 

mis seres queridos y significativos siempre están conmigo...

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Maracay, 12 de abril de 2011

Receta de los Doce Meses

Navegando la Internet o por Internet, como más les guste, me encontré con una receta... Me pareció muy buena de aplicar, sobre todo por lo de las 365 porciones. Quizás no le pongamos todos los ingredientes que recomiendan, y con solo una buena porción de amabilidad, entusiasmo, perseverancia y mucho amor... seguro que cada porción será maravillosa...


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Receta de los doce meses (Anónimo)

Tome doce meses que estén bien maduros. Vea que estén limpios de amargos recuerdos, de odio y rencores.

Límpielos cuidadosamente de pegajosa malevolencia y quíteles cualquier mancha de mezquindad y pequeñez. Vea que en estos meses no quede nada del pasado y téngalos tan frescos y limpios como cuando salieron del GRAN ALMACEN DEL TIEMPO.

Corte esos meses en treinta partes iguales. Esa cantidad rinde trescientas sesenta y cinco porciones.

No trate de cocinarlo todo a la vez, prepárelo día a día de la siguiente manera:

Ponga en cada uno de ellos:

12 partes de Fe
11 partes de Paciencia
10 partes de Entusiasmo
9 partes de Trabajo (no omita este ingrediente o echará a Perder el gusto de su receta)
8 partes de Esperanza
7 partes de Fidelidad
6 partes de Libertad
5 partes de Amabilidad
4 partes de Descanso
3 partes de Oración
2 partes de Meditación
1 parte de Resolución Bien Seleccionada

Agregue: una cucharada de Espiritualidad, un poco de esparcimiento, un poquito de Simpleza y una taza bien limpia de Buen Humor , añada a todo esto Amor al gusto, mezcle con una buena dosis de energía. Aderécelo con Sonrisas y un poquito de júbilo…. después sírvalo con una salsa de Serenidad, Altruismo y Alegría.

¡Abrazos y felicidades! Esta receta es de excelentes resultados en cualquier parte de la “Tierra”.

Rosenblat y la Educación en Venezuela

En 1990 se publicó la 5ª edición de la compilación de ensayos sobre la Educación en Venezuela de Ángel Rosenblat aparecidos en el diario El Nacional, durante los años 1959 y 1971. En estos ensayos el autor enfoca la crisis de la educación en Venezuela, resaltando el papel de cada uno de los elementos que conforman el sistema de educación del país.  Rosenblat, educador y filólogo venezolano, hace un recorrido por temas siempre vigentes y señala que la educación en las escuelas, en el bachillerato y en la universidad es un “inmenso despilfarro de dinero y energías humanas”. Inicia con el dato sobre la falta de habilidades en la lecto escritura, pasa por el deterioro de la profesión del educador y la “verdadera” autonomía universitaria, hasta llegar a la necesidad de usar las palabras correctamente.  A continuación, un análisis crítico de este libro, con el objeto de dilucidar si sus ideas tienen vigencia o no, si los problemas de la educación son nuevos o se han venido arrastrando y agravando.  El artículo que abre la compilación de reflexiones sobre la situación educacional del país fue escrito a un mes del derrocamiento del General Pérez Jiménez. Ángel Rosenblat señala su preocupación por la costumbre, muy nuestra como venezolanos, de evitar a toda costa el tener clases. Hace mención de cómo durante nueve años la universidad había estado supeditada a los caprichos de un régimen dictatorial y como luego, en vez de dar inicio a las clases con entusiasmo, estudiantes, profesores y autoridades se daban a la tarea de proponer y llevar a cabo celebraciones, mítines, asambleas, eventos que retrasaron el reinicio de las actividades académicas en la Universidad, para un mes después. Esta situación es común en la Venezuela de este siglo XXI. Los estudiantes y profesores, las autoridades y sindicatos hacen lo posible por evitar las actividades académicas. Es así, como para lograr las reivindicaciones, sean para los alumnos o para los docentes, es costumbre paralizar las clases, degenerándose la lucha en guachafita y días feriados para todos. Acota el autor: “"Es muy legítimo que los estudiantes se consagren –como todos los ciudadanos– a la actividad política... Pero así como nadie admitiría que los obreros y empleados celebrasen sus asambleas en las horas de trabajo, parece inmoral que los estudiantes lo hagan en sus horas de clase”". Y continúa: “"Soy partidario de la enseñanza universitaria gratuita. Pero la enseñanza gratuita significa que los estudios universitarios los paga el país, y más concretamente la clase trabajadora. Si los estudiantes no vienen a la Universidad a estudiar, sino a otras actividades, y los profesores vamos a estar... inactivos,... estaremos engañando al país"”.  Cabe preguntarse: ¿Cuántas veces al año hay disturbios en las universidades nacionales? ¿Qué consiguen los dirigentes manipulando a los jóvenes para lanzar piedras, bombas molotov y quemando cauchos? Esta ha sido por muchos años la realidad de la lucha universitaria... paros, huelgas, disturbios, estudiantes presos, daños a la propiedad ajena. La voz de alarma de Rosenblat es tan válida ahora como hace cincuenta, sesenta años atrás.  Otro tema de reflexión presentado es la deficiencia de la enseñanza. Rosenblat explica su preocupación al observar que los bachilleres que hicieron la prueba de admisión para ingresar a la Facultad de Medicina en 1959, en su mayoría no sabían leer, ni escribir, ni calcular. Se pregunta si estas fallas son del bachillerato o si se vienen arrastrando de la escuela. Otra vez se advierte como este tema sigue siendo actual en la Venezuela de los años 2000. Hoy día se escucha por doquier que los estudiantes universitarios y hasta los graduandos no saben escribir. Se observa claramente en las dificultades que presentan al tener que realizar sus trabajos de grado. Y todavía se puede hacer la pregunta, ¿Es esta una falla del bachillerato o de la escuela? Por cierto, hasta hace poco se llamó escuela básica, ahora ha vuelto a ser Escuela primaria... Escribe Rosenblat: "“Mi experiencia en la universidad es que el alumno llega sin saber leer.” Para ese entonces y hoy día, la educación ha sido y es enfocada solo para aprobar los exámenes, o promover de un grado al siguiente". Últimamente se ha hablado mucho del aprender haciendo, del aprender para la vida y del aprendizaje significativo. Se debe considerar que este es una de los objetivos que tal vez se plateaba el autor al señalar que en la escuela se debía enseñar a leer, a escribir y a calcular: más que impartir una serie de informaciones que para el niño y adolescente no tienen mucho significado si no puede interpretarlas, integrarlas y aplicarlas a la realidad. Más adelante, Rosenblat hace hincapié en la importancia de la lengua, mas no en la gramática, como la base de la lectura, la escritura y la expresión oral.  Finaliza este compendio, con una serie de reflexiones sobre los vocablos más comunes usados en el área educativa, que al estudiarlos desde la perspectiva filológica y etimológica, se observa que han sido usados incorrectamente. Interpretándose que muchas veces se usan para dar un sentido diferente a lo que en realidad significan. O cómo, –aquí se observa la importancia de la lectura– los venezolanos han perdido su capacidad de conversación y el sentido del humor fino, por usar o repetir siempre las mismas palabras, contribuyendo así a mantener pobre el lenguaje. La lectura de estos artículos lleva a la reflexión.  La crisis de la educación en Venezuela no se soluciona con un cambio en los planes de estudio, ni en la implantación de modelos extranjeros. La solución está en las manos de todos quienes conforman el sistema educativo: estudiantes, padres, profesores, autoridades. Todos están involucrados. Tal y como señala Rosenblat, se podría mejorar en un gran porcentaje la educación si se hiciera más hincapié en la enseñanza de la lectura y de la escritura. Un joven que no lee, no podrá interpretar ni las señales de tránsito. La lectura no solo provee al niño de elementos para poder comunicarse, sino que le enseña a imaginar, a interpretar, a comprender. Hasta las matemáticas pueden comprenderse mejor cuando se sabe leer correctamente. Se le da mucha importancia a la ciencia, y en la actualidad a la tecnología, pero es bien sabido que un niño, joven o adulto no podría servirse eficientemente de una herramienta tan útil como la Internet si no sabe leer correctamente; Rosenblat dice: "“...leer y escribir es el único fundamento del saber y el pensar".”  No importa la etapa o nivel de educación en que se encuentren los estudiantes y los profesores, se debe lograr que todos internalicen la importancia de la lectura y la escritura, como las principales herramientas para el trabajo creador.  _____________  Rosenblat, Ángel (1990) La educación en Venezuela. 5ª ed. Caracas: Monte Ávila Editores  * * * * * * * Maracay, Marzo 2011

El placer de leer, o, Un libro, comienza la aventura

Esto lo escribí en el 2006, conversando con una de mis sobrinas sobre mi placer por la lectura...


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- Tía ¿por qué te gusta leer? - No lo sé Tita. Es una emoción grande abrir un libro… hojearlo para saber de qué trata. - Pero esas son muchas letras. A mí me da sueño. - Loquita Otra vez me encuentro en una de esas hermosas ocasiones en que una de mis sobrinas tiene ganas de conversar. Así que aprovecho para acercarme y disfrutar de su alegría de niña, de sus ojazos verdes pendiente de cada palabra. Es un reto para mí. Buscar la forma de mantener su atención, de poder transmitirle un poco de mis gustos, antes de aburrirla y hacerla huir a jugar. - Hay una librería que tiene este slogan: “Leer es descubrir nuevos mundos” Y es cierto. Cuando abrimos un libro podemos encontrar tantas cosas, aprender sobre cualquier tema. Un libro es una aventura; puedo hacernos reír y llorar. - Tú siempre estás comprando nuevos libros. - Así es. Reconozco que es como un vicio. A veces los compro por el título, otros por el autor. Pero generalmente, es una sensación de que el libro me dice “Léeme”. Me encanta saber que al terminar un libro, tendré otro a la mano para leer. Hay libros que los leo inmediatamente que los compro. Otros no. Esos son los que se quedan en la mesita de noche o en la biblioteca esperando el momento en que ambos estemos listos para conocernos. Es como si llegara a un acuerdo tácito con los libros: Yo te compro, pero te leeré en el momento que corresponda. - ¡Con razón hay tantos libros por todos lados!!! - Los libros son algo muy especial. ¿Sabes lo que es un ritual? - Buhhh… Creo que tiene que ver con hacer las cosas siempre de una misma forma. - Si. Hacer las cosas de la misma forma para no romper la magia, con un respeto especial a esa rutina. Eso siento cuando compro un libro. Es maravilloso el momento de llegar a casa y sacarlos de la bolsa. Vuelvo a leer la contracubierta, reviso los aspectos técnicos, y escribo mi nombre, la fecha y el precio. Mis ojos empiezan a acariciar la cubierta, sigo con la información de las solapas. Reviso el copywriter, si es una primera edición o son varias, las reimpresiones… dónde se hizo el depósito legal. Todo esto es como el entremés, el aperitivo antes del plato principal… Hojeo las últimas páginas, ¡pero sin leerlas!!! No me gusta adelantarme. Entonces paso a leer el prólogo. A veces son buenos, hablan del autor y de sus posibles motivaciones al escribir el libro. Otras veces el prólogo es tan pesado y aburrido que si no fuese por hábito, lo dejaría. Pero es una costumbre, me obligo a terminar de leerlo, porque sé que después vendrá el plato principal… Oye Tita, ¿qué te parece si buscamos un libro e iniciamos el ritual? - Dale, yo quiero ver cómo es eso que tu llamas tu ritual. Pero si me aburre lo dejo. - Ok. Trato hecho.


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Maracay, Julio 21, 2006